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冷え症の方必見!暑い夏でも気を付けなければならない6つの対策

      2016/06/30

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寒さに震える女性kanarikinic
冷え性とは冬のイメージが強いのにも関わらず、実は夏の冷え性というのもあります。
これは、エアコンによる冷え過ぎの職場などの室内でおこります。
TVなどでよくひざ掛けやカーディガンをはおって仕事をしているシーンを見かけます。
夏の現代病ともいわれる冷え性。特に女性に多く見られますが、最近では男性にも増えてきているそうです。




なぜ 女性の方が多いのか・・

 

それは、筋肉量が少なく脂肪分が多い身体的特徴からくるそうです。

冷え性。なぜ、冷え症と言わないのでしょうか? 

それは、冷え性とは病気というわけではないからだそうです。

・冷房の効きすぎで、寒い・手足が冷える・しびれる・頭痛がするなど症状は様々で
しかし体温の変化は見らない。

これが冷え性の特徴です。
体温があきらかに、低下している場合、これが低体温症というわけです。

外国人って冷え症になるの? 


これって、日本独特?と思ってちょっと検索しましたよ。
外国人にも冷え性の方が・・・日本女性と同じような悩みを持っている方もいるようです。


ただ 冷え性と 寒がりというのは別物ですよね。
アメリカなどの大寒波のニュースなどを見ると、ひえ~と思いますが、それは寒いだけで冷え性とは違います。

日本人は、外国に方と比べ平均体温が1℃低いといわれています。

食生活の違いにあるようですがどんなに洋食を食べても日本人は最後に戻るのはお米ですものね。

夏の冷え性 対 策


冷房対策
家の場合、日中の冷房のつけっぱなしのライフスタイルはNG。
  
快適・不快を感じるのは、温度ではではなく、湿度からきます。
湿度に注意しながら、風通しを良くするなど、気を配りましょう。

職場の場合は、自己防衛しかないでしょう。 
薄めの長袖のカーディガンや、膝にかけるようにハーフケットなどを適度に使い、上手に冷えに対して予防しましょう。

体質改善

食事や飲み物に気を付けます。

体を冷やす食べ物を、なるべく避けるようにします。
例をあげると、 
これから旬になる、夏野菜 すいか きゅうり なす トマトなど
せっかくこれからが食べごろなのに、体を冷やしてしまう食べ物です。

逆に、根菜類 ニンジンや 大根などをスープなどにして食するのがベター。

飲み物は、アイスコーヒーを飲みたいですよね? でもこれも体を冷やす原因なのです。
番茶やミルクティーなどがよいのですが・・・。

暑いときに熱いものちょっと苦しいですね。
最近はコンビニエンスストアなどでも、常温コーナーをもうけてあったりするので、それを活用しましょう。


口コミ 母が脚のむくみがひどくて、この商品に出会いました。飲んで1日目、わたしが見てわかるくらいむくみがとれました。2日目以降、見た目に劇的な変化は見られませんが、本人談 夜間のトイレの回数が数回だったのが、1回になった。脚の裏に違和感があったのが取れてきて歩きやすくなった。足首のかえりがよくなった。だそうです。しばらく続けて飲んでみるそうです。


冷え性によいとされるビタミンE・ナッツやごま類
イチョウ葉エキスや、カシスエキス・黒ニンニク・しょうが・とうがらしなどよいとされています
体の中から、温めるということですね。

お風呂も、入る時間帯は就寝前がよいとされています。

シャワーだけでは、体の中まで温まらないので、シャワーでしたら足湯だけでも効果があります。
靴下の2枚履きはお勧めできません。
かえって血流を悪くしてしまう作用があります。
足湯で温めて、それでも靴下をはくのであれば1枚だけがよいです。

生活習慣の改善


自分の生活環境の中で、できることを実行しましょう。

生活習慣病対策と、同じです。

 ① 睡眠をしっかりととる
 ② 規則的な生活スケジュールを送る
 ③ ストレスをためこまない
 ④ ちょっとした運動を習慣づける

運動によって、体温の上昇をうながします。
ただし、運動後汗によって体を冷やさないようにしてください。

漢方薬や、サプリメントを上手に使うこともよいでしょう。
漢方薬は、種類が多いので自己判断だけでなくお店で専門の方に相談してみることを
おすすめします。

冷え性とは、元来女性の物と思われていましたが、 
男性の方も我慢せずに気を付けてください。


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